Pilatesova metoda
V kurzu začínáme od úplných základů. Náplní prvních lekcí je výuka správného dýchání, práce s břišními svaly, koordinací pohybu a výuka základní sestavy. Rychlost výuky nových cviků je vždy dané konkrétní skupinou a může se v průběhu kurzu měnit. Začneme s velmi jednoduchými pohyby, postupně přidáme náročnější. Nečekají vás dlouhé série cviků - při Pilates je kvalita důležitější než kvantita. Cviky provádíme v pomalém tempu, které nám umožní snadněji zvládnout a zafixovat si principy Pilates
SM systém MUDr. Smíška
Náplní lekcí je výuka principů metody (správné dýchání, zapojení příslušných svalů, jejich uvolnění), pořadí cviků a četnost opakování. které jsou základem úspěchu. Opět je důležitá především kvalita provedení jednotlivých cviků a pravidelnost cvičení.
Pokračovací lekce
Lekce jsou určené pro ty, kteří absolvovali kurzy pro začátečníky a mají osvojené principy.